肩扛圆木，负重越野。
超常的特战技能、超常的制胜本领、超常的心理素质是每个女子特警队员必须具备的基本功。体能训练，每名女队员每天要负重20多公斤跑两个10公里，随后进行泥坑潜伏、反劫持、野外生存等难险课目训练，其艰苦程度可想而知。匕首操和擒拿格斗训练场上，只见女特警队员应声而下的“铁砂掌”将3厘米厚的木板劈成两半；面对男兵“凶狠”挥来如手腕粗的木棍，她们以肩膀抗击，木棍瞬间断成两节。让女特警队员感受最深的是负重越野跑：两名女兵扛着长约5米、重约50公斤的圆木，围着1000米的环道跑5圈后，做10组托举、深蹲、左右肩换扛等动作，一趟下来骨头像散了架。
开展解救人质战术训练。
巾帼不让须眉。天山女子特警队组建8年来，紧紧围绕“突出特色、形成能力、确保制胜”的目标，大力加强战法研究和实战化训练，使特警队员个个练就了一招制敌、一枪毙敌的本领。2013年3月，该女子特警队被表彰为“全国三八红旗集体”。
