“酸加、疼减、麻注意！”叶强说，这是官兵总结的一个顺口溜，说的是运动训练后要区分酸和疼，如果是酸就没事，如果是疼就要多加注意。以前哪些动作容易导致骨折、拉伤、脱臼，带兵骨干一没概念、二不知咋预防，现在通过安全防护常识教育，人人熟知训练伤防护常识。

    该集团军依托体系医院定期举办训练伤防护技术培训班，为每个连队培养1-2名训练伤防护骨干，提高基层卫生骨干训练伤诊疗水平。他们编印下发《军事训练健康保护200问》《野外驻训卫生防病知识手册》等小册子，不断提高官兵自我防护意识，使“危不施训、险不练兵”的现象得到切实纠正。

    一套“经典课目”取消折射的进步——

    科学施训是实战化训练实现高效与安全的“金钥匙”

    俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起立，持续不停各100个。这是基层非常普遍的“经典课目”，人称“3个一百”。

    “以前做俯卧撑，不注意就有人趴着偷偷休息。”该集团军某团领导介绍说，后来他们取消了“3个一百”，推广新式训练法。四级军士长安军峰曾在教导队当过教练班长，他演示了“屈膝式”“抱胸式”等5种新的仰卧起坐样式，每种只做30个随后休息30秒，然后换一种样式，如此往复。

    “长时间刺激同一个部位，肌肉就容易受伤。”安军峰说，新训法使腰腹的不同肌肉群都得到锻炼，和“3个一百”耗时相当且强度更大，但官兵并不觉得难承受。

    一套“经典课目”的取消，折射出训练观念的进步。面对实战化训练强度不断加大的新常态，该集团军把抓好基层带兵骨干作为“龙头”，组织各类训练骨干集训，专门安排驻地体院和医院专业人员讲授运动学原理、人体生理知识，教育引导官兵把循序渐进、循环训练、区别对待等科学施训理念融入日常训练当中。